ריקוד על עמוד הוא אימון פיזי עוצמתי שמשלב בתוכו כוח, גמישות ויציבות. תרגול על העמוד דורש שימוש אינטנסיבי בשרירי הליבה, הידיים, הרגליים והגב – כל הגוף מתגייס לביצוע התנועות המורכבות. החיזוק הגופני המתקבל מהאימון לא רק עוזר לשמור על כושר, אלא גם מחטב את הגוף ומביא לשיפור ביציבה ובאיזון.
