"ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום להופעה של כאבי גב, בהם סביבת עבודה לא מתאימה, יציבה לא נכונה וגם הרמת חפצים בזמן הישיבה", אומר הכירופרקט ברשת מרפאות כללית רפואה משלימה, ומחבר הספר "לחיות ללא כאב", ד"ר רונן ולגרין, שמדגיש עוד כי, "הרמת חפצים בזמן ישיבה יוצרת עומס ונזק לגב ולכן מומלץ להרים חפצים בעמידה בלבד" .
ד"ר רונן ולגרין, מציין כי, הרמת חפצים הינה חלק אינטגראלי במהלך חיינו ופעמים רבות אנחנו מרימים חפצים, דוגמת תיקים, שקיות וכלי מטבח שונים כשאנו יושבים. בזמן ארוחות משפחתיות אנחנו מעוניינים להרים את הסירים הנמצאים לידינו. קופאיות במרכזי קניות ועובדים במפעלים צריכים להרים חפצים שוב ושוב מספר רב של פעמים כשהם יושבים. ילדים למשל, היושבים בכיתה, צריכים להרים את התיקים שלהם הגדושים בספרים ומחברות.
כדי להקטין את הסיכוי לנזק לגב ממליץ הכירופרקט ברשת מרפאות כללית רפואה משלימה, ד"ר ולגרין להימנע מהרמת חפצים, במיוחד כבדים, בזמן שאנו יושבים. במקום זאת כדאי פשוט לקום מהכיסא ואז בעמידה להרים את החפצים בצורה נכונה. הרמת החפצים בעמידה מאפשרת לשרירי הרגליים להתכווץ ולפעול בצורה אופטימלית יותר בספיגת העומס איליהם, מאשר לו פעלו בישיבה ובכך להקטין את הלחצים המכניים המופעלים על עמוד השדרה.
יישום עיקרון זה יכול להפחית את הסיכוי לכאבי גב ולבעיות דיסק בפרט, וכמובן מומלץ ליישמו בכל גיל. המידע נלקח מתוך ספרו של ד"ר רונן ולגרין "לחיות ללא כאב", הדרך להקטין, להעלים ולמנוע כאבי גב ועמוד שדרה
