אמצי אורח חיים בריא, הקפידי על הכללים לחיים בריאים, הקפידי על ההמלצות לאבחון מוקדם של סרטן.
מה חשוב שתעשי?
· הרבי בפעילות גופנית בכל גיל.
· שמרי על משקל תקין ואכלי בריא (הרבי בתזונה עתירה בסיבים, פירות וירקות ושתי מים).
· הקפידי על חשיפה מבוקרת לשמש. שהי בשמש בשעות הבטוחות (עד השעה 10 ולאחר השעה 16), שהי בצל, בלבוש מתאים, כובע ומשקפי שמש.
· בכל גיל ובכל מצב אם תרגישי בשינוי כלשהו או בגוש, לכי להיבדק ודרשי לברר את טיב השינוי.
· הקפידי לבצע בדיקות לאבחון מוקדם של סרטן בהתאם להמלצות:
מגיל 50 ומעלה: לאבחון מוקדם של סרטן השד, הקפידי לבצע בדיקת ממוגרפיה אחת לשנתיים. נשאיות למוטציות גנטיות זכאיות לסריקה גם ב-MRI, ונשים עם סיפור משפחתי מומלץ שתתייעצנה עם הרופא.
לאבחון מוקדם של סרטן המעי הגס הקפידי לבצע בדיקת דם סמוי בצואה אחת לשנה, ואם את בסיכון גבוה, בדיקת קולונוסקופיה עפ"י המלצת הרופא.
מגיל 25 עד 65: לאבחון מוקדם של סרטן צוואר הרחם הקפידי לבצע בדיקת משטח צוואר הרחם אחת לשלוש שנים.
לאבחון מוקדם של סרטן העור בצעי בדיקות עור תקופתיות אצל רופא העור.
· אם את בסיכון גבוה בגלל סיפור משפחתי, מוטציה גנטית או אם חלית בסרטן, את נדרשת למעקב בהתאם להנחיות הרופא.
חשוב גם שתוודאי האם יש לך נטייה תורשתית לסרטן שד ושחלה. שאלון "סיפור משפחתי" באתר האגודה למלחמה בסרטן נועד לסייע לך לברר זאת.
מה חשוב שלא תעשי?
· הימנעי מעישון. עישון יגרום לקמטים, שיניים צהובות, ריח רע ומחלות סרטן, כמו גם מחלות אחרות.
· הימנעי מחשיפה לעישון פסיבי, אל תסכימי שיעשנו בקרבתך!
· הימנעי מצריכת אלכוהול (בכל מקרה הגבילי עד לכוסית ליום).
· הפחיתי בצריכת מזון עתיר שומן מן החי, מעובד, מעושן, מטוגן, משומר, ועם הרבה מלח.
· הימנעי מצריכת משקאות ממותקים בסוכר ובממתיקים מלאכותיים.
· הימנעי מאורח חיים 'יושבני'.
· הימנעי ממשקל עודף.
· הימנעי מחשיפה לחומרים הידועים כמסרטנים (אזבסט, ראדון וכדומה).
